Салат с йогуртом и самса калории и макронутриенты
Салат с йогуртом и самса содержит 667 калорий на порцию (33% от дневной нормы 2000 ккал), с 40г жиров, 49г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с йогуртом и самса?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурцы | 70 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.7 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Йогурт натуральный (или сметана/кефир) | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 10 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Самса с мясом | 150 g | 450 | 25 | 35 | 20 |
| Халапеньо маринованный | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурцы · Помидоры · Йогурт натуральный (или сметана/кефир) · Зелень (укроп, петрушка) · Растительное масло (заправка) · Самса с мясом · Халапеньо маринованный
Как Салат с йогуртом и самса сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -53 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -503 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -265 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -271 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с йогуртом и самса?
В меру. Салат с йогуртом и самса калорийно — 131 ккал/100 g. С 28г белка и 49г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с йогуртом и самса для похудения?
При 667 калориях на порцию, Салат с йогуртом и самса является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с йогуртом и самса?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с йогуртом и самса?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 29%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 131 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Самса с мясом, Йогурт натуральный (или сметана/кефир), Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с йогуртом и самса?
- Бег трусцой: ~76 мин
- Велосипед: ~88 мин
- Ходьба: ~163 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с йогуртом и самса?
- kcal: 33% от дневной нормы
- Жиры: 57% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
