Салат с картофелем и зеленью калории и макронутриенты
Салат с картофелем и зеленью содержит 405 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 46г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с картофелем и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Картофель запеченный | 150 g | 180 | 5 | 30 | 3 |
| Микс салата (руккола, шпинат) | 80 g | 20 | 0.5 | 3 | 2 |
| Помидоры черри | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Перец чили | 5 g | 2 | 0.05 | 0.4 | 0.1 |
| Заправка для салата (масло) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Хлеб (гренка) | 20 g | 60 | 1 | 11 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Картофель запеченный · Микс салата (руккола, шпинат) · Помидоры черри · Перец чили · Заправка для салата (масло) · Хлеб (гренка)
Как Салат с картофелем и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +209 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -241 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -3 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +153 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с картофелем и зеленью?
В меру. Салат с картофелем и зеленью калорийно — 131 ккал/100 g. С 8г белка и 46г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с картофелем и зеленью для похудения?
При 405 калориях на порцию, Салат с картофелем и зеленью является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с картофелем и зеленью?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с картофелем и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 45%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 131 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофель запеченный, Заправка для салата (масло), Хлеб (гренка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с картофелем и зеленью?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с картофелем и зеленью?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
