Салат с киноа, авокадо и брокколи калории и макронутриенты
Салат с киноа, авокадо и брокколи содержит 477 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 30г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, авокадо и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Смешанные листья салата | 70 g | 18 | 0.3 | 3.5 | 1.2 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 8.8 | 3.2 | 1.2 |
| Киноа | 80 g | 100 | 1.6 | 17.6 | 3.6 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Фета сыр | 30 g | 79 | 6.4 | 0.4 | 4.2 |
| Заправка для салата (масляная) | 20 ml | 160 | 17.8 | 0.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Смешанные листья салата · Авокадо · Киноа · Брокколи · Помидор · Фета сыр · Заправка для салата (масляная)
Как Салат с киноа, авокадо и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +137 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -313 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -75 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -81 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, авокадо и брокколи?
В меру. Салат с киноа, авокадо и брокколи калорийно — 136 ккал/100 g. С 12г белка и 30г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с киноа, авокадо и брокколи для похудения?
При 477 калориях на порцию, Салат с киноа, авокадо и брокколи является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с киноа, авокадо и брокколи?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, авокадо и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 25%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масляная), Киноа, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, авокадо и брокколи?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, авокадо и брокколи?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
