Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом калории и макронутриенты
Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом содержит 426 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 34г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 80 g | 112 | 1.8 | 20.8 | 4.4 |
| Куриное филе (отварное) | 70 g | 116 | 2.1 | 0 | 23.8 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Яйцо (вареное) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Хумус | 40 g | 100 | 6 | 8 | 4 |
| Сушеные травы/специи | 2 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Куриное филе (отварное) · Помидоры · Яйцо (вареное) · Хумус · Сушеные травы/специи
Как Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +188 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -262 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -24 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +132 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом?
Да. С 40г белка и всего 34г углеводов, Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом — это питательное блюдо. При 132 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом для похудения?
Да. При 426 калориях и 40г белка, Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 32%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе (отварное), Киноа, Хумус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, курицей, овощами и хумусом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
