Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами калории и макронутриенты
Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами содержит 383 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 27г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 80 g | 110 | 1.8 | 20.4 | 4.2 |
| Куриная грудка (отварная) | 70 g | 115 | 1.5 | 0 | 24.5 |
| Яйцо (вареное) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Помидоры (нарезанные) | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Соус (возможно, хумус или майонезный) | 20 g | 60 | 5.5 | 2 | 1 |
| Сушеные травы | 2 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Куриная грудка (отварная) · Яйцо (вареное) · Помидоры (нарезанные) · Соус (возможно, хумус или майонезный) · Сушеные травы
Как Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +231 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -219 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +19 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +175 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами?
Да. С 37г белка и всего 27г углеводов, Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами — это питательное блюдо. При 127 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами для похудения?
Да. При 383 калориях и 37г белка, Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 28%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка (отварная), Киноа, Яйцо (вареное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~94 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, курицей, яйцом и томатами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
