Салат с киноа, лососем и авокадо калории и макронутриенты
Салат с киноа, лососем и авокадо содержит 602 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 40г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, лососем и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 120 g | 22 | 0.2 | 4.8 | 1.1 |
| Микс салата (листья салата, руккола) | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Киноа | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Красный перец | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Слабосоленый лосось | 70 g | 140 | 7 | 0 | 18 |
| Кунжут черный | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Микс салата (листья салата, руккола) · Киноа · Огурец · Красный перец · Авокадо · Яйцо вареное · Слабосоленый лосось · Кунжут черный
Как Салат с киноа, лососем и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +12 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -438 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -200 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -206 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, лососем и авокадо?
В меру. Салат с киноа, лососем и авокадо калорийно — 98 ккал/100 g. С 39г белка и 40г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с киноа, лососем и авокадо для похудения?
При 602 калориях на порцию, Салат с киноа, лососем и авокадо является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с киноа, лососем и авокадо?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, лососем и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 26%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 98 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Слабосоленый лосось, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, лососем и авокадо?
- Бег трусцой: ~69 мин
- Велосипед: ~79 мин
- Ходьба: ~147 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, лососем и авокадо?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
