Салат с киноа, яйцами и овощами калории и макронутриенты
Салат с киноа, яйцами и овощами содержит 634 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 66г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с киноа, яйцами и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 200 g | 310 | 22.8 | 2.4 | 25.2 |
| Киноа | 150 g | 186 | 2.8 | 32.4 | 6.6 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Помидор черри | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Перец болгарский красный | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Редис | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Салат айсберг | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Гранат | 150 g | 105 | 1.8 | 24 | 2.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Киноа · Огурец · Помидор черри · Перец болгарский красный · Редис · Салат айсберг · Гранат
Как Салат с киноа, яйцами и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -20 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -470 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -232 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -238 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с киноа, яйцами и овощами?
В меру. Салат с киноа, яйцами и овощами калорийно — 91 ккал/100 g. С 35г белка и 66г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с киноа, яйцами и овощами для похудения?
При 634 калориях на порцию, Салат с киноа, яйцами и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с киноа, яйцами и овощами?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с киноа, яйцами и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 41%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 91 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Киноа, Гранат
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с киноа, яйцами и овощами?
- Бег трусцой: ~72 мин
- Велосипед: ~84 мин
- Ходьба: ~155 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с киноа, яйцами и овощами?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
