Салат с крабовыми палочками и рисом калории и макронутриенты

Одна порция Салат с крабовыми палочками и рисом содержит примерно 500 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 40 г, белки 12 г. Основные ингредиенты: Рис белый вареный, Крабовые палочки, Огурец свежий.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый вареный	100 g	130	0.3	28.2	2.7
Крабовые палочки	50 g	45	0.5	5.5	4.5
Огурец свежий	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Капуста пекинская	30 g	5	0.1	0.8	0.5
Кукуруза консервированная	15 g	15	0.2	3	0.5
Яйцо вареное	25 g	39	2.7	0.2	3.2
Майонез	40 g	260	28	1.6	0.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый вареный · Крабовые палочки · Огурец свежий · Капуста пекинская · Кукуруза консервированная · Яйцо вареное · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 32%, белки 11%
• Энергетическая плотность: 167 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез, Рис белый вареный, Крабовые палочки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~61 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~122 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 46% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 13% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.