Салат с креветками, киноа и ананасом калории и макронутриенты
Салат с креветками, киноа и ананасом содержит 382 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 32г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с креветками, киноа и ананасом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки | 70 g | 60 | 0.7 | 0.7 | 12.6 |
| Киноа | 80 g | 100 | 1.6 | 18.4 | 3.6 |
| Эдамаме | 30 g | 36 | 1.5 | 3 | 3.6 |
| Консервированный ананас | 50 g | 30 | 0.1 | 7.5 | 0.2 |
| Салат айсберг | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Соус (майонезный или сливочный) | 30 g | 150 | 16.5 | 1.5 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Креветки · Киноа · Эдамаме · Консервированный ананас · Салат айсберг · Соус (майонезный или сливочный)
Как Салат с креветками, киноа и ананасом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +232 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -218 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +20 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +176 kcal, столько же белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с креветками, киноа и ананасом?
В меру. Салат с креветками, киноа и ананасом калорийно — 127 ккал/100 g. С 21г белка и 32г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с креветками, киноа и ананасом для похудения?
Да. При 382 калориях и 21г белка, Салат с креветками, киноа и ананасом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с креветками, киноа и ананасом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с креветками, киноа и ананасом?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 34%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус (майонезный или сливочный), Киноа, Креветки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с креветками, киноа и ананасом?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~94 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с креветками, киноа и ананасом?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
