Салат с креветками, киноа и эдамаме калории и макронутриенты
Салат с креветками, киноа и эдамаме содержит 361 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 24г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с креветками, киноа и эдамаме?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветки | 60 g | 57 | 1 | 0 | 12 |
| Киноа | 80 g | 96 | 1.5 | 17 | 3.5 |
| Бобы эдамаме | 40 g | 48 | 2 | 4 | 4.5 |
| Листья салата | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Заправка на основе масла | 20 ml | 146 | 16 | 0.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Креветки · Киноа · Бобы эдамаме · Листья салата · Огурец · Заправка на основе масла
Как Салат с креветками, киноа и эдамаме сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -197 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +197 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +14 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +406 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с креветками, киноа и эдамаме?
В меру. Салат с креветками, киноа и эдамаме калорийно — 124 ккал/100 g. С 21г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с креветками, киноа и эдамаме для похудения?
Да. При 361 калориях и 21г белка, Салат с креветками, киноа и эдамаме насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с креветками, киноа и эдамаме?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с креветками, киноа и эдамаме?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 27%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка на основе масла, Киноа, Креветки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с креветками, киноа и эдамаме?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с креветками, киноа и эдамаме?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
