Салат с креветками и киноа калории и макронутриенты

Одна порция Салат с креветками и киноа содержит примерно 507 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 50 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Креветки, Киноа, Салат Айсберг.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Креветки	80 g	80	1	1	17
Киноа	70 g	245	4	42	9
Салат Айсберг	100 g	14	0.2	3	0.9
Огурец	30 g	4	0.1	0.8	0.2
Редис	20 g	3	0.1	0.7	0.2
Кинза	5 g	1	0	0.1	0.1
Заправка для салата (на основе масла)	20 ml	160	18	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Креветки · Киноа · Салат Айсберг · Огурец · Редис · Кинза · Заправка для салата (на основе масла)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 39%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 156 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Киноа, Заправка для салата (на основе масла), Креветки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~62 мин
• Велосипед: ~64 мин
• Ходьба: ~124 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.