Салат с креветками и рисом калории и макронутриенты

Одна порция Салат с креветками и рисом содержит примерно 249 ккал (12% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 2 г, углеводы 33 г, белки 23 г. Основные ингредиенты: Креветки, Рис, Листовой салат.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Креветки	100 g	95	1.5	1	19
Рис	80 g	104	0.2	23	2.2
Листовой салат	50 g	8	0.1	1.5	0.6
Морковь тертая	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Лайм	10 g	3	0	0.8	0.1
Кинза	5 g	1	0	0.1	0.1
Соус (предположительно на основе соевого соуса/рыбного соуса)	30 ml	30	0.5	5	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Креветки · Рис · Листовой салат · Морковь тертая · Лайм · Кинза · Соус (предположительно на основе соевого соуса/рыбного соуса)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 9%, углеводы 53%, белки 38%
• Энергетическая плотность: 84 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис, Креветки, Соус (предположительно на основе соевого соуса/рыбного соуса)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~30 мин
• Велосипед: ~31 мин
• Ходьба: ~61 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 3% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 23% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.