Салат с креветкой и рукколой калории и макронутриенты
Салат с креветкой и рукколой содержит 273 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 23г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с креветкой и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Креветка | 50 g | 48 | 0.5 | 0.5 | 10.5 |
| Помидоры свежие | 70 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Сыр Моцарелла рассольный | 40 g | 100 | 7.2 | 0.8 | 7.2 |
| Салат Айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Салат Романо | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Маслины б/к консервированные | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.1 |
| Соус Сладкий Чили | 30 g | 60 | 0.1 | 15 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Креветка · Помидоры свежие · Сыр Моцарелла рассольный · Салат Айсберг · Салат Романо · Руккола · Маслины б/к консервированные · Соус Сладкий Чили
Как Салат с креветкой и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +341 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -109 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +129 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +123 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с креветкой и рукколой?
Да. С 20г белка и всего 23г углеводов, Салат с креветкой и рукколой — это питательное блюдо. При 80 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с креветкой и рукколой для похудения?
Да. При 273 калориях и 20г белка, Салат с креветкой и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с креветкой и рукколой?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с креветкой и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 34%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 80 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр Моцарелла рассольный, Соус Сладкий Чили, Креветка
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с креветкой и рукколой?
- Бег трусцой: ~31 мин
- Велосипед: ~36 мин
- Ходьба: ~67 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с креветкой и рукколой?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
