Салат с куриной грудкой и баклажанами калории и макронутриенты
Салат с куриной грудкой и баклажанами содержит 154 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 9г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с куриной грудкой и баклажанами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка | 70 g | 77 | 1.5 | 0 | 15.5 |
| Баклажан | 60 g | 14 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Болгарский перец | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Репчатый лук | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Ростки сои | 10 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Соус (соевый, специи, масло) | 13 ml | 28 | 2 | 1.5 | 0.5 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка · Баклажан · Огурец · Болгарский перец · Репчатый лук · Ростки сои · Соус (соевый, специи, масло) · Кунжут
Как Салат с куриной грудкой и баклажанами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +460 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +10 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +248 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +242 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с куриной грудкой и баклажанами?
Да. С 18г белка и всего 9г углеводов, Салат с куриной грудкой и баклажанами — это питательное блюдо. При 67 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с куриной грудкой и баклажанами для похудения?
Да. При 154 калориях и 18г белка, Салат с куриной грудкой и баклажанами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с куриной грудкой и баклажанами?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с куриной грудкой и баклажанами?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 23%, белки 45%
- Энергетическая плотность: 67 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка, Соус (соевый, специи, масло), Баклажан
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с куриной грудкой и баклажанами?
- Бег трусцой: ~18 мин
- Велосипед: ~20 мин
- Ходьба: ~38 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с куриной грудкой и баклажанами?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 8% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
