Салат с курицей, киноа и авокадо калории и макронутриенты
Салат с курицей, киноа и авокадо содержит 478 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 33г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с курицей, киноа и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриная грудка, приготовленная на гриле | 120 g | 200 | 6 | 0 | 37 |
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 12 | 6 | 2 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Листья салата | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Лайм | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриная грудка, приготовленная на гриле · Киноа · Авокадо · Помидоры черри · Листья салата · Лайм · Петрушка
Как Салат с курицей, киноа и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +136 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -314 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -76 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +80 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с курицей, киноа и авокадо?
Да. С 45г белка и всего 33г углеводов, Салат с курицей, киноа и авокадо — это питательное блюдо. При 105 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с курицей, киноа и авокадо для похудения?
Да. При 478 калориях и 45г белка, Салат с курицей, киноа и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с курицей, киноа и авокадо?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с курицей, киноа и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 28%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 105 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка, приготовленная на гриле, Авокадо, Киноа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с курицей, киноа и авокадо?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с курицей, киноа и авокадо?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
