Салат с курицей, шпинатом и фасолью калории и макронутриенты
Салат с курицей, шпинатом и фасолью содержит 310 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 16г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с курицей, шпинатом и фасолью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе | 80 g | 130 | 2.5 | 0 | 27.5 |
| Шпинат | 70 g | 17 | 0.2 | 2.3 | 2 |
| Белая фасоль | 60 g | 60 | 0.3 | 10.8 | 4 |
| Маринованные огурцы | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Грибы (вероятно, шампиньоны) | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Заправка (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе · Шпинат · Белая фасоль · Маринованные огурцы · Грибы (вероятно, шампиньоны) · Красный лук · Заправка (масло)
Как Салат с курицей, шпинатом и фасолью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +304 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -146 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +92 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +248 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с курицей, шпинатом и фасолью?
Да. С 34г белка и всего 16г углеводов, Салат с курицей, шпинатом и фасолью — это питательное блюдо. При 107 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с курицей, шпинатом и фасолью для похудения?
Да. При 310 калориях и 34г белка, Салат с курицей, шпинатом и фасолью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с курицей, шпинатом и фасолью?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с курицей, шпинатом и фасолью?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 21%, белки 41%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе, Заправка (масло), Белая фасоль
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с курицей, шпинатом и фасолью?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~76 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с курицей, шпинатом и фасолью?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
