Салат с курицей и перепелиными яйцами калории и макронутриенты
Салат с курицей и перепелиными яйцами содержит 440 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 11г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с курицей и перепелиными яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе отварное | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Салат айсберг | 80 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.7 |
| Перепелиные яйца | 60 g | 96 | 6.6 | 0.6 | 8.4 |
| Помидоры черри желтые | 70 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Перец болгарский красный | 40 g | 11 | 0.1 | 2.6 | 0.4 |
| Маслины | 30 g | 47 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Сыр пармезан тертый | 10 g | 39 | 2.7 | 0.3 | 3.5 |
| Заправка (майонез легкий) | 20 g | 60 | 6 | 1 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе отварное · Салат айсберг · Перепелиные яйца · Помидоры черри желтые · Перец болгарский красный · Маслины · Сыр пармезан тертый · Заправка (майонез легкий)
Как Салат с курицей и перепелиными яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +174 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -276 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -38 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -44 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с курицей и перепелиными яйцами?
В меру. Салат с курицей и перепелиными яйцами калорийно — 107 ккал/100 g. С 45г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с курицей и перепелиными яйцами для похудения?
Да. При 440 калориях и 45г белка, Салат с курицей и перепелиными яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с курицей и перепелиными яйцами?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с курицей и перепелиными яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 10%, белки 42%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе отварное, Перепелиные яйца, Заправка (майонез легкий)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с курицей и перепелиными яйцами?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с курицей и перепелиными яйцами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
