Салат с курицей и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Салат с курицей и сыром содержит примерно 603 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 18 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Салат Айсберг, Куриное филе (отварное), Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат Айсберг	80 g	11	0.1	2.2	0.9
Куриное филе (отварное)	100 g	165	3.6	0	31
Помидоры черри	60 g	11	0.1	2.4	0.6
Сыр твердый (тертый)	40 g	150	12	0.4	10
Сухарики	20 g	80	3	11	2
Морковь (кубики)	15 g	6	0.1	1.4	0.1
Майонезный соус	30 g	180	20	1	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат Айсберг · Куриное филе (отварное) · Помидоры черри · Сыр твердый (тертый) · Сухарики · Морковь (кубики) · Майонезный соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 12%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 175 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонезный соус, Куриное филе (отварное), Сыр твердый (тертый)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~74 мин
• Велосипед: ~76 мин
• Ходьба: ~148 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.