Салат с кускусом, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Салат с кускусом, яйцом и овощами содержит 633 калорий на порцию (32% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 76г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с кускусом, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кускус | 80 g | 280 | 1 | 58 | 10 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Зеленый горошек | 50 g | 41 | 0.2 | 7 | 3 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Зеленый лук | 10 g | 3 | 0.03 | 0.7 | 0.3 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 57 | 4.9 | 1.8 | 2.5 |
| Семена конопли | 5 g | 28 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.1 | 2 | 1.3 |
| Квашеная капуста | 100 g | 19 | 0.1 | 4 | 1 |
| Оливки | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кускус · Яйцо вареное · Зеленый горошек · Огурец · Зеленый лук · Тыквенные семечки · Семена конопли · Руккола · Квашеная капуста · Оливки
Как Салат с кускусом, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -19 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -469 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -231 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -237 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с кускусом, яйцом и овощами?
В меру. Салат с кускусом, яйцом и овощами калорийно — 133 ккал/100 g. С 33г белка и 76г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с кускусом, яйцом и овощами для похудения?
При 633 калориях на порцию, Салат с кускусом, яйцом и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с кускусом, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с кускусом, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 48%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кускус, Яйцо вареное, Тыквенные семечки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с кускусом, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~72 мин
- Велосипед: ~83 мин
- Ходьба: ~155 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с кускусом, яйцом и овощами?
- kcal: 32% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 38% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
