Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи калории и макронутриенты
Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи содержит 732 калорий на порцию (37% от дневной нормы 2000 ккал), с 44г жиров, 41г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 120 g | 252 | 12 | 0 | 34.5 |
| Шпинат | 80 g | 18.4 | 0.3 | 2.9 | 2.3 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Ягоды годжи | 15 g | 50.4 | 0.3 | 10.5 | 1.8 |
| Брокколи | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Цельнозерновой хлеб | 50 g | 125 | 2.5 | 20 | 5 |
| Заправка для салата (масло, уксус, специи) | 20 ml | 160 | 18 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Шпинат · Авокадо · Ягоды годжи · Брокколи · Цельнозерновой хлеб · Заправка для салата (масло, уксус, специи)
Как Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | -118 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -568 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -330 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -336 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи?
В меру. Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи калорийно — 185 ккал/100 g. С 46г белка и 41г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи для похудения?
При 732 калориях на порцию, Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 22%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 185 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось, Заправка для салата (масло, уксус, специи), Цельнозерновой хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи?
- Бег трусцой: ~84 мин
- Велосипед: ~97 мин
- Ходьба: ~179 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, авокадо и ягодами годжи?
- kcal: 37% от дневной нормы
- Жиры: 63% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
