Салат с лососем, киноа и авокадо калории и макронутриенты
Салат с лососем, киноа и авокадо содержит 416 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 46г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, киноа и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось (кубики) | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Киноа | 40 g | 148 | 2.4 | 27.2 | 5.6 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Огурец (кубики) | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Грейпфрут (дольки) | 20 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Соус из авокадо | 30 g | 60 | 5.4 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб (тост) | 25 g | 65 | 0.5 | 12.5 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось (кубики) · Киноа · Руккола · Огурец (кубики) · Грейпфрут (дольки) · Соус из авокадо · Хлеб (тост)
Как Салат с лососем, киноа и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +198 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -252 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -14 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -20 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, киноа и авокадо?
Да. С 24г белка и всего 46г углеводов, Салат с лососем, киноа и авокадо — это питательное блюдо. При 185 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с лососем, киноа и авокадо для похудения?
Да. При 416 калориях и 24г белка, Салат с лососем, киноа и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, киноа и авокадо?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, киноа и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 44%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 185 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Киноа, Лосось (кубики), Хлеб (тост)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, киноа и авокадо?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~102 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, киноа и авокадо?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
