Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами калории и макронутриенты
Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами содержит 291 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 8г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листья салата | 70 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.9 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Клубника | 40 g | 13 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Черный кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Заправка (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листья салата · Лосось слабосоленый · Огурец · Клубника · Семена подсолнечника · Черный кунжут · Заправка (масло)
Как Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +323 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -127 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +111 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +105 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами?
В меру. Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами калорийно — 122 ккал/100 g. С 17г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами для похудения?
Да. При 291 калориях и 17г белка, Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 10%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Заправка (масло), Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~71 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, огурцом, клубникой и семенами?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
