Салат с лососем, помидорами и оливками калории и макронутриенты
Салат с лососем, помидорами и оливками содержит 211 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 6г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, помидорами и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 70 g | 147 | 7.7 | 0 | 18.5 |
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.3 |
| Оливки зеленые | 25 g | 37 | 3.8 | 0.3 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Помидоры · Оливки зеленые
Как Салат с лососем, помидорами и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +403 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -47 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +191 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +185 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, помидорами и оливками?
В меру. Салат с лососем, помидорами и оливками калорийно — 86 ккал/100 g. С 20г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, помидорами и оливками для похудения?
Да. При 211 калориях и 20г белка, Салат с лососем, помидорами и оливками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, помидорами и оливками?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, помидорами и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 12%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 86 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Оливки зеленые, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, помидорами и оливками?
- Бег трусцой: ~24 мин
- Велосипед: ~28 мин
- Ходьба: ~52 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, помидорами и оливками?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
