Салат с лососем, рисом и овощами калории и макронутриенты
Салат с лососем, рисом и овощами содержит 355 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 26г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось | 80 g | 168 | 8 | 0 | 24 |
| Рис | 70 g | 80 | 0.5 | 17 | 1.5 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидоры черри | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Красная капуста | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 2.1 | 0.8 |
| Соус (предположительно соевый или легкий) | 20 ml | 20 | 1 | 2 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось · Рис · Огурец · Помидоры черри · Красная капуста · Авокадо · Соус (предположительно соевый или легкий)
Как Салат с лососем, рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +259 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -191 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +47 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +203 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, рисом и овощами?
Да. С 28г белка и всего 26г углеводов, Салат с лососем, рисом и овощами — это питательное блюдо. При 108 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с лососем, рисом и овощами для похудения?
Да. При 355 калориях и 28г белка, Салат с лососем, рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, рисом и овощами?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 29%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 108 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось, Рис, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~87 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, рисом и овощами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
