Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами калории и макронутриенты
Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами содержит 394 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 26г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 60 g | 126 | 8.4 | 0 | 12.6 |
| Салат Айсберг | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами | 50 g | 125 | 3.5 | 18.5 | 5.5 |
| Семена (подсолнечник, тыква, лен, кунжут) | 5 g | 28 | 2.3 | 0.8 | 1.2 |
| Бальзамический соус | 10 ml | 15 | 0 | 3.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное | 55 g | 86 | 6.2 | 0.6 | 7.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Салат Айсберг · Руккола · Цельнозерновой хлеб с семенами · Семена (подсолнечник, тыква, лен, кунжут) · Бальзамический соус · Яйцо куриное вареное
Как Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +220 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -230 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +8 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +2 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами?
В меру. Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами калорийно — 158 ккал/100 g. С 28г белка и 26г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами для похудения?
Да. При 394 калориях и 28г белка, Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 26%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 158 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Цельнозерновой хлеб с семенами, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, цельнозерновым хлебом и яйцами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
