Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой содержит 577 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 47г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листья салата | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Лосось слабосоленый | 50 g | 100 | 6 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Рис отварной | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Хлеб тостовый | 30 g | 80 | 1.5 | 14 | 2.5 |
| Сливочный сыр | 20 g | 60 | 5.5 | 1 | 1.5 |
| Красная икра | 15 g | 40 | 2.5 | 0.5 | 4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листья салата · Лосось слабосоленый · Яйцо куриное вареное · Рис отварной · Хлеб тостовый · Сливочный сыр · Красная икра
Как Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +37 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -413 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -175 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -181 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой?
Да. С 35г белка и всего 47г углеводов, Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой — это питательное блюдо. При 146 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой для похудения?
Да. При 577 калориях и 35г белка, Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 33%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 146 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Рис отварной, Лосось слабосоленый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~141 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцами, рисом и икрой?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
