Салат с лососем, яйцами и хлебом калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцами и хлебом содержит 548 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 28г углеводов и 43г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцами и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 56 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Семена льна | 3 g | 16 | 1.2 | 0.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Слабосоленый лосось | 80 g | 160 | 8 | 0 | 21 |
| Цельнозерновой хлеб | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат · Тыквенные семечки · Семена подсолнечника · Семена льна · Яйцо куриное вареное · Слабосоленый лосось · Цельнозерновой хлеб
Как Салат с лососем, яйцами и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +66 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -384 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -146 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -152 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцами и хлебом?
В меру. Салат с лососем, яйцами и хлебом калорийно — 167 ккал/100 g. С 43г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцами и хлебом для похудения?
Да. При 548 калориях и 43г белка, Салат с лососем, яйцами и хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцами и хлебом?
Одна порция содержит 43г белка, что составляет около 43% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцами и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 21%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 167 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Яйцо куриное вареное, Цельнозерновой хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцами и хлебом?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~134 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцами и хлебом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 43% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
