Салат с лососем, яйцом и белой фасолью калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцом и белой фасолью содержит 450 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 21г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцом и белой фасолью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 80 g | 162 | 10 | 0 | 18 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Белая фасоль консервированная | 100 g | 90 | 0.5 | 15 | 6.5 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Красный болгарский перец | 60 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.5 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Яйцо куриное вареное · Белая фасоль консервированная · Руккола · Красный болгарский перец · Огурец свежий · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с лососем, яйцом и белой фасолью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +164 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -286 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -48 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -54 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцом и белой фасолью?
В меру. Салат с лососем, яйцом и белой фасолью калорийно — 122 ккал/100 g. С 32г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцом и белой фасолью для похудения?
Да. При 450 калориях и 32г белка, Салат с лососем, яйцом и белой фасолью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцом и белой фасолью?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцом и белой фасолью?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 19%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Белая фасоль консервированная, Оливковое масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцом и белой фасолью?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцом и белой фасолью?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
