Салат с лососем, яйцом и брокколи калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцом и брокколи содержит 323 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 7г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцом и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Вареное яйцо | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Слабосоленый лосось | 60 g | 121 | 7.8 | 0 | 12.6 |
| Брокколи на пару | 80 g | 27 | 0.3 | 5.4 | 2.2 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Вареное яйцо · Слабосоленый лосось · Брокколи на пару · Листья салата · Семена кунжута
Как Салат с лососем, яйцом и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -159 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +235 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +52 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +444 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцом и брокколи?
В меру. Салат с лососем, яйцом и брокколи калорийно — 123 ккал/100 g. С 28г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцом и брокколи для похудения?
Да. При 323 калориях и 28г белка, Салат с лососем, яйцом и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцом и брокколи?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцом и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 9%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Вареное яйцо, Слабосоленый лосось, Брокколи на пару
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцом и брокколи?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцом и брокколи?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
