Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом содержит 436 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 10г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Помидор | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Слабосоленый лосось | 80 g | 160 | 9.6 | 0 | 17.6 |
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Горчичный соус (зернистая горчица) | 30 g | 90 | 7 | 3 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат · Огурец · Помидор · Слабосоленый лосось · Яйцо вареное · Горчичный соус (зернистая горчица)
Как Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +178 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -272 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -34 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +122 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом?
В меру. Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом калорийно — 109 ккал/100 g. С 34г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом для похудения?
Да. При 436 калориях и 34г белка, Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 10%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Яйцо вареное, Горчичный соус (зернистая горчица)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцом и горчичным соусом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
