Салат с лососем, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцом и овощами содержит 384 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 8г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось копченый | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Огурец | 70 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Салатные листья (смесь) | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Творожный сыр | 50 g | 120 | 10 | 2 | 5 |
| Зеленый лук | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось копченый · Яйцо вареное · Огурец · Редис · Салатные листья (смесь) · Творожный сыр · Зеленый лук
Как Салат с лососем, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +230 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -220 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +18 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +12 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцом и овощами?
В меру. Салат с лососем, яйцом и овощами калорийно — 111 ккал/100 g. С 35г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 384 калориях и 35г белка, Салат с лососем, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 8%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 111 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось копченый, Творожный сыр, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~94 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцом и овощами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
