Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом содержит 517 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 21г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Слабосоленый лосось | 80 g | 160 | 10 | 0 | 17.5 |
| Вареное яйцо | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 104 | 1.2 | 19.2 | 3.4 |
| Микс салата (латук, руккола) | 50 g | 8 | 0.1 | 0.9 | 0.8 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Слабосоленый лосось · Вареное яйцо · Ржаной хлеб · Микс салата (латук, руккола) · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -353 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +41 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -142 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +250 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом?
В меру. Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом калорийно — 185 ккал/100 g. С 34г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 517 калориях и 34г белка, Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 16%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 185 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Вареное яйцо, Ржаной хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем, яйцом и ржаным хлебом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
