Салат с лососем и сыром калории и макронутриенты
Салат с лососем и сыром содержит 477 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 11г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лосось слабосоленый | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 20.4 |
| Салат Айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Сыр сливочный (типа Филадельфия/Рикотта) | 60 g | 150 | 13.2 | 2.4 | 5.4 |
| Лимон | 20 g | 4 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.6 | 0.5 |
| Заправка для салата (горчично-медовая) | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лосось слабосоленый · Салат Айсберг · Помидоры черри · Сыр сливочный (типа Филадельфия/Рикотта) · Лимон · Кунжут · Заправка для салата (горчично-медовая)
Как Салат с лососем и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +137 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -313 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -75 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -81 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем и сыром?
В меру. Салат с лососем и сыром калорийно — 157 ккал/100 g. С 28г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с лососем и сыром для похудения?
Да. При 477 калориях и 28г белка, Салат с лососем и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем и сыром?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 9%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 157 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Сыр сливочный (типа Филадельфия/Рикотта), Заправка для салата (горчично-медовая)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем и сыром?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем и сыром?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
