Салат с лососем и хлебом калории и макронутриенты
Салат с лососем и хлебом содержит 411 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 44г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с лососем и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листовой салат (руккола, радиккьо) | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Морковь тертая | 60 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Проростки фасоли | 40 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.6 |
| Слабосоленый лосось | 80 g | 160 | 8 | 0 | 21 |
| Цельнозерновой хлеб | 70 g | 180 | 2 | 32 | 7 |
| Соус (предположительно томатный) | 10 g | 15 | 1 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листовой салат (руккола, радиккьо) · Морковь тертая · Проростки фасоли · Слабосоленый лосось · Цельнозерновой хлеб · Соус (предположительно томатный)
Как Салат с лососем и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +203 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -247 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -9 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +147 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с лососем и хлебом?
Да. С 32г белка и всего 44г углеводов, Салат с лососем и хлебом — это питательное блюдо. При 133 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с лососем и хлебом для похудения?
Да. При 411 калориях и 32г белка, Салат с лососем и хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с лососем и хлебом?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с лососем и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 43%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновой хлеб, Слабосоленый лосось, Морковь тертая
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с лососем и хлебом?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с лососем и хлебом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
