Салат с морепродуктами и руколой калории и макронутриенты
Салат с морепродуктами и руколой содержит 398 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 10г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с морепродуктами и руколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Мидии в ракушках | 60 g | 51 | 1.5 | 2 | 7.3 |
| Кальмары | 80 g | 74 | 1.8 | 0 | 14.4 |
| Креветки | 50 g | 48 | 0.5 | 0 | 10.8 |
| Рукола и микс салата | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.6 |
| Оливки | 15 g | 22 | 2.3 | 0 | 0.2 |
| Лимон | 20 g | 6 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Вяленые томаты | 20 g | 52 | 2.8 | 4.6 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Мидии в ракушках · Кальмары · Креветки · Рукола и микс салата · Оливки · Лимон · Оливковое масло (заправка) · Вяленые томаты
Как Салат с морепродуктами и руколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -234 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +160 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -23 kcal, меньше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +369 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с морепродуктами и руколой?
В меру. Салат с морепродуктами и руколой калорийно — 133 ккал/100 g. С 36г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с морепродуктами и руколой для похудения?
Да. При 398 калориях и 36г белка, Салат с морепродуктами и руколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с морепродуктами и руколой?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с морепродуктами и руколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 10%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Кальмары, Вяленые томаты
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с морепродуктами и руколой?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~97 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с морепродуктами и руколой?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
