Салат с овощами и зеленью калории и макронутриенты
Салат с овощами и зеленью содержит 236 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 18г углеводов и 6г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с овощами и зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.2 |
| Перец болгарский | 80 g | 21 | 0.2 | 4.9 | 0.7 |
| Микс зелени (шпинат, руккола) | 70 g | 18 | 0.2 | 2.8 | 2 |
| Микрозелень (горох, укроп) | 30 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Перец халапеньо маринованный | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Горчица в зернах | 15 g | 20 | 1.2 | 0.8 | 0.9 |
| Заправка (масло растительное) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Перец болгарский · Микс зелени (шпинат, руккола) · Микрозелень (горох, укроп) · Перец халапеньо маринованный · Горчица в зернах · Заправка (масло растительное)
Как Салат с овощами и зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +378 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -72 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +166 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +160 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с овощами и зеленью?
В меру. Салат с овощами и зеленью калорийно — 61 ккал/100 g. С 6г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с овощами и зеленью для похудения?
При 236 калориях на порцию, Салат с овощами и зеленью является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с овощами и зеленью?
Одна порция содержит 6г белка, что составляет около 6% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с овощами и зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 30%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 61 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (масло растительное), Помидоры, Перец болгарский
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с овощами и зеленью?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~31 мин
- Ходьба: ~58 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с овощами и зеленью?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 6% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
