Салат с пастой, креветками и авокадо калории и макронутриенты

Одна порция Салат с пастой, креветками и авокадо содержит примерно 582 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 34 г, углеводы 46 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Макароны, Креветки, Руккола.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Макароны	120 g	180	1.5	36	6
Креветки	60 g	50	0.5	0.5	11
Руккола	20 g	5	0.1	0.7	0.5
Помидоры	80 g	14	0.2	2.8	0.7
Сыр фета	40 g	105	8.5	1.5	5.5
Авокадо	70 g	112	10.5	3.5	1.4
Семена (тыквенные, кунжут)	5 g	28	2.5	0.5	1.2
Заправка (масло)	10 ml	88	9.8	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Макароны · Креветки · Руккола · Помидоры · Сыр фета · Авокадо · Семена (тыквенные, кунжут) · Заправка (масло)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 31%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 144 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Макароны, Авокадо, Сыр фета

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~71 мин
• Велосипед: ~73 мин
• Ходьба: ~143 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 48% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.