Салат с помидорами, кинзой и сыром калории и макронутриенты
Салат с помидорами, кинзой и сыром содержит 535 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 69г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с помидорами, кинзой и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.2 |
| Кинза | 15 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Лайм | 20 g | 6 | 0.1 | 2.1 | 0.2 |
| Сыр фета | 50 g | 130 | 10.5 | 2 | 7 |
| Кускус | 80 g | 280 | 0.5 | 58 | 9 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Кинза · Лайм · Сыр фета · Кускус · Оливковое масло
Как Салат с помидорами, кинзой и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +79 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -371 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -133 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +23 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с помидорами, кинзой и сыром?
Да. С 18г белка и всего 69г углеводов, Салат с помидорами, кинзой и сыром — это питательное блюдо. При 165 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с помидорами, кинзой и сыром для похудения?
Да. При 535 калориях и 18г белка, Салат с помидорами, кинзой и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с помидорами, кинзой и сыром?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с помидорами, кинзой и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 51%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 165 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Кускус, Сыр фета, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с помидорами, кинзой и сыром?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с помидорами, кинзой и сыром?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
