Салат с помидорами и рукколой калории и макронутриенты
Салат с помидорами и рукколой содержит 151 калорий на порцию (8% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 7г углеводов и 3г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с помидорами и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.6 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Растительное масло | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры · Руккола · Растительное масло · Семена подсолнечника
Как Салат с помидорами и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +13 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +407 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +224 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +616 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с помидорами и рукколой?
В меру. Салат с помидорами и рукколой калорийно — 82 ккал/100 g. С 3г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с помидорами и рукколой для похудения?
При 151 калориях на порцию, Салат с помидорами и рукколой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с помидорами и рукколой?
Одна порция содержит 3г белка, что составляет около 3% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с помидорами и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 77%, углеводы 19%, белки 4%
- Энергетическая плотность: 82 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Растительное масло, Семена подсолнечника, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с помидорами и рукколой?
- Бег трусцой: ~17 мин
- Велосипед: ~20 мин
- Ходьба: ~37 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с помидорами и рукколой?
- kcal: 8% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 3% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
