Салат с рисом, лососем и моцареллой калории и макронутриенты
Салат с рисом, лососем и моцареллой содержит 541 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 51г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рисом, лососем и моцареллой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Помидоры черри | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Листовой салат | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Рис | 150 g | 195 | 0.4 | 42.5 | 4.2 |
| Моцарелла мини | 60 g | 144 | 10.8 | 1.2 | 10.8 |
| Лосось слабосоленый | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Огурец · Помидоры черри · Листовой салат · Рис · Моцарелла мини · Лосось слабосоленый
Как Салат с рисом, лососем и моцареллой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +73 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -377 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -139 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +17 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рисом, лососем и моцареллой?
Да. С 36г белка и всего 51г углеводов, Салат с рисом, лососем и моцареллой — это питательное блюдо. При 108 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с рисом, лососем и моцареллой для похудения?
Да. При 541 калориях и 36г белка, Салат с рисом, лососем и моцареллой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рисом, лососем и моцареллой?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рисом, лососем и моцареллой?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 38%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 108 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис, Лосось слабосоленый, Моцарелла мини
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рисом, лососем и моцареллой?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~132 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рисом, лососем и моцареллой?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
