Салат с рисом, тунцом и кукурузой калории и макронутриенты
Салат с рисом, тунцом и кукурузой содержит 421 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 35г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рисом, тунцом и кукурузой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис белый, отварной | 80 g | 104 | 0.2 | 22.8 | 2.2 |
| Кукуруза консервированная | 50 g | 48 | 0.5 | 9.5 | 1.5 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 40 g | 46 | 0.4 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное, вареное | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Лук красный | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Майонез | 30 g | 180 | 19.5 | 1.2 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис белый, отварной · Кукуруза консервированная · Тунец консервированный в собственном соку · Яйцо куриное, вареное · Лук красный · Майонез
Как Салат с рисом, тунцом и кукурузой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +193 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -257 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -19 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +137 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рисом, тунцом и кукурузой?
В меру. Салат с рисом, тунцом и кукурузой калорийно — 179 ккал/100 g. С 18г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рисом, тунцом и кукурузой для похудения?
Да. При 421 калориях и 18г белка, Салат с рисом, тунцом и кукурузой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рисом, тунцом и кукурузой?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рисом, тунцом и кукурузой?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 33%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 179 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Майонез, Рис белый, отварной, Кукуруза консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рисом, тунцом и кукурузой?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~103 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рисом, тунцом и кукурузой?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
