Салат с ростбифом и песто калории и макронутриенты

Одна порция Салат с ростбифом и песто содержит примерно 416 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 11 г, белки 40 г. Основные ингредиенты: Ростбиф, Салатные листья (микс), Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Ростбиф	120 g	264	12	0	36
Салатные листья (микс)	80 g	12	0.2	2	1
Помидоры черри	40 g	7	0.1	1.5	0.4
Сладкий перец	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Кукуруза	20 g	17	0.2	3.5	0.6
Грибы (маринованные)	20 g	10	0.5	1	1
Соус песто	15 g	68	7	0.5	1
Горчичный соус/заправка	10 g	30	3	0.5	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Ростбиф · Салатные листья (микс) · Помидоры черри · Сладкий перец · Кукуруза · Грибы (маринованные) · Соус песто · Горчичный соус/заправка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 10%, белки 40%
• Энергетическая плотность: 124 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Ростбиф, Соус песто, Горчичный соус/заправка

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~52 мин
• Ходьба: ~102 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 5% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.