Салат с рукколой, баклажанами и лососем калории и макронутриенты
Салат с рукколой, баклажанами и лососем содержит 495 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 42г жиров, 9г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, баклажанами и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Баклажан жареный | 70 g | 105 | 9 | 5 | 1 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 126 | 7.2 | 0 | 14.4 |
| Сыр фета | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.8 |
| Кедровые орехи | 10 g | 67 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Баклажан жареный · Лосось слабосоленый · Сыр фета · Кедровые орехи · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с рукколой, баклажанами и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +119 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -331 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -93 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +63 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, баклажанами и лососем?
В меру. Салат с рукколой, баклажанами и лососем калорийно — 220 ккал/100 g. С 21г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, баклажанами и лососем для похудения?
Да. При 495 калориях и 21г белка, Салат с рукколой, баклажанами и лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рукколой, баклажанами и лососем?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, баклажанами и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 77%, углеводы 7%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 220 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Лосось слабосоленый, Баклажан жареный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, баклажанами и лососем?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~121 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, баклажанами и лососем?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 61% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
