Салат с рукколой, ветчиной и яйцом калории и макронутриенты
Салат с рукколой, ветчиной и яйцом содержит 417 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 12г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, ветчиной и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ветчина | 60 g | 150 | 9 | 1 | 16 |
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2.5 | 1.3 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.8 |
| Сладкий перец (красный) | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Оливки (зеленые и черные) | 20 g | 30 | 3 | 1 | 0.2 |
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.5 | 0.6 | 6.3 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 0.9 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Ветчина · Руккола · Помидоры черри · Сладкий перец (красный) · Оливки (зеленые и черные) · Яйцо вареное · Кунжут · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с рукколой, ветчиной и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +197 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -253 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -15 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -21 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, ветчиной и яйцом?
В меру. Салат с рукколой, ветчиной и яйцом калорийно — 128 ккал/100 g. С 26г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, ветчиной и яйцом для похудения?
Да. При 417 калориях и 26г белка, Салат с рукколой, ветчиной и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рукколой, ветчиной и яйцом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, ветчиной и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 12%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 128 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Ветчина, Оливковое масло (заправка), Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, ветчиной и яйцом?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~55 мин
- Ходьба: ~102 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, ветчиной и яйцом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
