Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом калории и макронутриенты
Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом содержит 477 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 36г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Инжир | 100 g | 74 | 0.3 | 19.2 | 0.8 |
| Мягкий сыр (например, фета) | 50 g | 130 | 10.5 | 2 | 7 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Голубика | 60 g | 34 | 0.2 | 8 | 0.4 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Кунжутное масло | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Инжир · Мягкий сыр (например, фета) · Авокадо · Голубика · Кунжут · Кунжутное масло
Как Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +137 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -313 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -75 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +81 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом?
В меру. Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом калорийно — 142 ккал/100 g. С 12г белка и 36г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом для похудения?
При 477 калориях на порцию, Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 30%, белки 5%
- Энергетическая плотность: 142 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Мягкий сыр (например, фета), Авокадо, Кунжутное масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, инжиром, сыром, авокадо, голубикой и кунжутным маслом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
