Салат с рукколой, овощами и яйцом калории и макронутриенты
Салат с рукколой, овощами и яйцом содержит 221 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 10г углеводов и 9г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, овощами и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Вареное яйцо | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
| Оливки | 15 g | 16 | 1.6 | 0.8 | 0.1 |
| Заправка (майонезная или сметанная) | 30 g | 90 | 9 | 1.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Огурец · Помидоры черри · Красный лук · Вареное яйцо · Оливки · Заправка (майонезная или сметанная)
Как Салат с рукколой, овощами и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +393 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -57 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +181 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +175 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, овощами и яйцом?
В меру. Салат с рукколой, овощами и яйцом калорийно — 83 ккал/100 g. С 9г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, овощами и яйцом для похудения?
При 221 калориях на порцию, Салат с рукколой, овощами и яйцом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, овощами и яйцом?
Одна порция содержит 9г белка, что составляет около 9% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, овощами и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 18%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 83 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (майонезная или сметанная), Вареное яйцо, Оливки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, овощами и яйцом?
- Бег трусцой: ~25 мин
- Велосипед: ~29 мин
- Ходьба: ~54 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, овощами и яйцом?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 9% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
