Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей калории и макронутриенты
Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей содержит 204 калорий на порцию (10% от дневной нормы 2000 ккал), с 2г жиров, 20г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 40 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Помидоры черри (желтые) | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Помидоры черри (красные) | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Красный перец | 60 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.6 |
| Куриное филе (отварное) | 70 g | 115 | 2 | 0 | 23 |
| Бальзамический соус | 15 ml | 45 | 0 | 11 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Помидоры черри (желтые) · Помидоры черри (красные) · Красный перец · Куриное филе (отварное) · Бальзамический соус
Как Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +410 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -40 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +198 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +354 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей?
Да. С 26г белка и всего 20г углеводов, Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей — это питательное блюдо. При 72 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей для похудения?
Да. При 204 калориях и 26г белка, Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 11%, углеводы 39%, белки 50%
- Энергетическая плотность: 72 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе (отварное), Бальзамический соус, Красный перец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей?
- Бег трусцой: ~23 мин
- Велосипед: ~27 мин
- Ходьба: ~50 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, помидорами, перцем и курицей?
- kcal: 10% от дневной нормы
- Жиры: 3% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
