Салат с рукколой, помидорами и пармезаном калории и макронутриенты
Салат с рукколой, помидорами и пармезаном содержит 240 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 7г углеводов и 11г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, помидорами и пармезаном?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.6 |
| Сыр Пармезан | 30 g | 118 | 8.6 | 0.9 | 9.2 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Бальзамический крем | 5 ml | 8 | 0 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Помидоры черри · Сыр Пармезан · Оливковое масло (заправка) · Бальзамический крем
Как Салат с рукколой, помидорами и пармезаном сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -76 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +318 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +135 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +527 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, помидорами и пармезаном?
В меру. Салат с рукколой, помидорами и пармезаном калорийно — 145 ккал/100 g. С 11г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, помидорами и пармезаном для похудения?
При 240 калориях на порцию, Салат с рукколой, помидорами и пармезаном является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, помидорами и пармезаном?
Одна порция содержит 11г белка, что составляет около 11% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, помидорами и пармезаном?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 11%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 145 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр Пармезан, Оливковое масло (заправка), Помидоры черри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, помидорами и пармезаном?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~59 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, помидорами и пармезаном?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 11% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
