Салат с рукколой, помидорами и сыром калории и макронутриенты
Салат с рукколой, помидорами и сыром содержит 184 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 8г углеводов и 9г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, помидорами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 12.5 | 0.3 | 1 | 1.3 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Сыр Фета | 40 g | 105.6 | 8.5 | 1.6 | 5.7 |
| Сметанный соус | 30 g | 48.3 | 4.5 | 1.2 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Помидоры · Сыр Фета · Сметанный соус
Как Салат с рукколой, помидорами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -20 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +374 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +191 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +583 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, помидорами и сыром?
В меру. Салат с рукколой, помидорами и сыром калорийно — 84 ккал/100 g. С 9г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, помидорами и сыром для похудения?
При 184 калориях на порцию, Салат с рукколой, помидорами и сыром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, помидорами и сыром?
Одна порция содержит 9г белка, что составляет около 9% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, помидорами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 17%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 84 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр Фета, Сметанный соус, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, помидорами и сыром?
- Бег трусцой: ~21 мин
- Велосипед: ~24 мин
- Ходьба: ~45 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, помидорами и сыром?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 9% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
