Салат с рукколой и помидорами калории и макронутриенты
Салат с рукколой и помидорами содержит 144 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 6г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой и помидорами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Твердый сыр (тертый) | 5 g | 20 | 1.4 | 0.1 | 1.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Помидоры · Красный лук · Оливковое масло (заправка) · Твердый сыр (тертый)
Как Салат с рукколой и помидорами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +20 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +414 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +231 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +623 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой и помидорами?
В меру. Салат с рукколой и помидорами калорийно — 85 ккал/100 g. С 4г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой и помидорами для похудения?
При 144 калориях на порцию, Салат с рукколой и помидорами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой и помидорами?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой и помидорами?
- Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 17%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 85 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Твердый сыр (тертый), Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой и помидорами?
- Бег трусцой: ~16 мин
- Велосипед: ~19 мин
- Ходьба: ~35 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой и помидорами?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
